中性脂肪と運動
中性脂肪値が多めの方はやはり運動も大事です。
運動する習慣のある人は中性脂肪値も低いことがわかっています。
なかなか運動する時間や環境がないと言う方は毎日の
生活の中でも体を動かすようにしましょう。
★３０分以内の移動は歩きましょう
★日曜は家事や掃除を少し頑張ってやってみましょう
★電車やバスでは正しい姿勢で立ちましょう
★昼休みなどに体操をしてみましょう
■こまぎれ運動でも効果あり
１０分程度の運動でも脂肪を燃焼するのに効果あります
これを１日３回できればいいですね
■有酸素運動がいい
酸素をといれながらする有酸素運動がいいです。
ウオーキング、水泳、ジョッキング、サイクリングなど
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