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中性脂肪と運動

中性脂肪値が多めの方はやはり運動も大事です。
運動する習慣のある人は中性脂肪値も低いことがわかっています。

なかなか運動する時間や環境がないと言う方は毎日の
生活の中でも体を動かすようにしましょう。

★30分以内の移動は歩きましょう

★日曜は家事や掃除を少し頑張ってやってみましょう

★電車やバスでは正しい姿勢で立ちましょう

★昼休みなどに体操をしてみましょう

■こまぎれ運動でも効果あり

10分程度の運動でも脂肪を燃焼するのに効果あります

これを1日3回できればいいですね


■有酸素運動がいい

酸素をといれながらする有酸素運動がいいです。

ウオーキング、水泳、ジョッキング、サイクリングなど

ウォーキングの仕方はこちらのページへ

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