生活習慣病の簡単予防

血圧を上げない生活ヒント

血圧は日々日常のささいなことであがったりします。

不意の血圧上昇が日常の中でも度々あります。

血圧が高めの方はこれらを避けるように気をつけましょう。

■こんな時に血圧は上がる

★43度以上の熱い風呂に入る。飲酒の後に風呂に入る。　
　(旅館で風呂に入りながらの熱燗は風情があっていいですが、血圧には×)

★寒いトイレで排便の為にいきむ
　(それでどのくらい血圧が高くなるか? 答えはこちら)　

★外食後、満腹時に外の冷たい空気を急に吸う

★寒い夜にはしご酒をする

★寝不足の次の日に重労働をする

★テレビなどを見て興奮する

★タバコは1日10本以上吸う

★イライラして大声を出す

★普段運動不足の人がいきなり激しい運動をする

★息せききって階段を上がり満員電車に無理やり乗り込む

★夜中にかかってきた電話で慌てて飛び起きる

こんな時に血圧は急に一気に上がります。
こんな何気ない行為が血圧には影響しますので
振り返ってみましょう。

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