冬の運動には気をつけよう(血圧関係)
血圧が高めの方には長く運動を続けることで血圧を下げる
効果が認められ運動が推奨されています。
しかし運動中は安静時よりも血圧はあがります。
冬は夏に比べて血圧が一般に5mmHg程高めになる
といわれています。
冬は屋外では寒さのために交感神経の緊張が高まり
血管が収縮して血圧が高めになります。
朝早くのウォーキングするのは、屋外は寒く血管が収縮する
のでよくありません。温度の差が激しいところに体をさらすと
血圧があがり危険です。
■冬の運動時の気配りは?
血圧が急上昇しないように以下のことに気をつけましょう
１.朝早くの運動はさけよう
２.寒い日は無理しないで温かい部屋で運動をしましょう
３準備運動をして体をならさせよう
４.屋外で運動する場合は温かい服装で手袋もしましょう
■冬のウェーキングお出かけ前の準備に
この手袋は 吸湿・放湿製に優れ、吸水・速乾性能を併せ持つ、"呼吸する繊維"「モイステックス」を使用。
CW-X アクセサリー ウォーキング/ランニンググローブ レディス HYO019 グレー FREE
その他ウォーキング/ランニンググローブ(レディス)はこちら
爽やかな使い心地の、ランニンググローブです。
歩行時の指の曲がりを再現した、立体裁断を採用ってすごいですね。
あくまでもウォーキングにこだわった手袋です。
ウォーキング/ランニンググローブ(メンズ)もございます
--------------------------------------
関連ページ
血圧がやや高めで心配
血圧はどう測っているか?
要注意! 仮面高血圧と早朝高血圧
排便時のいきみと血圧上昇
血圧を上げない生活ヒント
減塩はわかっています
減塩食の食べ方と工夫
酢で血圧上昇抑制
高血圧予防にコーヒー
運動の効果 (血圧関係)
よい運動 よくない運動(血圧関係)
効果的なウォーキング
どんどん歩けるウォーキングシューズ
おすすめの血圧計
血圧が気になる方の注目トクホ
-------------生活習慣病の簡単予防TOPへ
血圧について詳しく知りたい方へ
血圧を下げるには(高血圧本気対策)へお越しください。
| スポンサーリンク |