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よい運動 よくない運動(血圧関係)

屋外ではウォーキングがよいですが雨が降ったり寒かったり

風がふいたりして天候が悪いとせっかく続けてきた運動が

今日はやめておこうとなりそれから崩れてしまったりします。

そういう場合は何もウォーキングだけにこだわる必要はありません。

自宅で体操をしたり音楽にあわせて自己流で踊ったりしてもいいんです。

血圧にとってよい運動とはゆっくりと自分のペースで出来る運動です。

逆に運動といっても息を止めて力を入れる無酸素運動は血圧に

とってはよくないです。

家の中でする腕立て伏せなどは力んで息を止めてしまい

かえって血圧にはよくありません。

勝負を争う運動も血圧があがってしまうのでよくありません。

ゴルフでは勝負のかかったパットの時は打った瞬間に血圧が高く

なるそうです。勝敗にこだわらず楽しんでしましょう。

芸能人では坂上二郎さんがゴルフの時に脳梗塞で倒れた話しは記憶

に新しいところですね。

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