たばこ切れを乗り切る方法
禁煙中にタバコを吸いたくなったら以下のことをしてみましょう
1.冷たいお茶や熱いお茶を飲む
2.冷たい水が顔を洗う
3.歯を磨く
4.体操をして体を動かす
5.深呼吸とリラックスをする
6.野菜をたくさん食べる(イライラ予防、肥満防止)
7.酒の席は禁煙開始 2週間はさける
8.タバコの煙に近寄らない
9.気楽に気分で禁煙期間を延ばしていく
吸わない日々を重ねていくと喫煙要求は落ちていきます。
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