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禁煙ガムの使い方

禁煙をするのに禁煙補助剤としての禁煙ガムがあります。
禁煙ガムの出始めの時はお医者さんの指示書が必要でしたが
今は薬局やドラックストアーでも買えます。

禁煙すると吸いたくなるイライラが襲ってきたら禁煙ガムをかみます。

禁煙ガム1枚にニコチンが2mg入っています。
タバコ1本には表示にかかわらず10〜20mgのニコチンが入っています。


タバコを止めたときにおきる離脱症状(集中困難・イライラ・落ち着きがないなど)
を軽くする為にタバコの代わりに禁煙ガムでニコチンを置き換えましょう
という方法です。

タバコを禁煙してからガムを補助剤として使います。
3ヶ月(目安)かけてガムの枚数を減らしていきます。
最後にはガムを0として禁煙成立です。

■禁煙ガムの使い方

普通のガムと噛み方が違います

(1) ゆっくりかむ

ピリッとした味を感じるまで、ゆっくりとかみます(15回程度)。

(2) ほほと歯ぐきの間に置く

ほほと歯ぐきの間にしばらく置きます
(味がしなくなるまで約1分間以上)。

(3) 約30〜60分で捨てる

(1)〜(2)を約30〜60分間繰り返した後、
ガムは紙等に包んで捨ててください。


かみ方の注意点

ニコチンは口の内側の粘膜から吸収されます。速くかむと、唾液が多く出て、
ニコチンが唾液と一緒に飲みこまれ、口腔粘膜からの吸収が低下するとともに、
口内・のどの刺激感などの症状が出やすくなります

★1日に使うガムは何個?

今まで吸っていたタバコの本数によります

1日 20本以下       ガム1日4個〜6個

   21本〜30本以下   ガム1日6個〜9個

   30本以上       ガム1日9個から12個

1日最大で24個までです。

例1日喫煙本数が21〜30本の場合

禁煙開始  ガム1日6個〜9個(目安)
4週間後     1日3〜6個
6週間後     1日1〜3個 
8週間後     1日  1個 
禁煙達成         0個

禁煙期間中は減煙と称してタバコの本数を減らしながら
禁煙ガムをかむなどはいけません。

かえってニコチンを多くとってしまうことにもなりかねません。

禁煙したらタバコはキッパリ止めてガムに切り替えましょう。

ニコレットはニコチンのピリピリした刺激感があります。
ニコチンの辛味を好まれる方にどうぞ

ニコレットミントはミントの成分でニコチンのピリピリ感を和らげています。
ミントの味を好まれる方にどうぞ。

それぞれに24個入り96個入りがあります。
ご自分の1日に使うガムの数や使用日数などで経済的にお選びください。

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