自分の生活習慣を知ろう
自分の毎日の生活のクセを知っていますか?
クセとは自分ではわかりにくいですよね。
知らず知らずにそれが生活習慣病の原因となっている
場合があります。
ライフスタイルの良し悪しが病気に結びついてしまいます。
ライフスタイルが良いと免疫力が高まります。
特に運動習慣のある人はない人に比べて倍近い免疫力が
あることがわかっています。
心理的ストレスの多い人は免疫力がぐっと下がります。
自分のクセをチェックしてみましょう
■ 自分のクセ チェック
★朝食は毎日食べる
★タバコは吸わない
★ストレスはあまりない
★栄養バランスを考えて食べている
★週 2〜3回運動をしている
★労働時間は1日9時間以内
★お酒はたくさん飲まない
★7〜8時間睡眠をとっている
チェックで当てはまる人は○ 当てはまらない人は×
■ 自分のクセ 判定
○の数
7つ以上の人-----------理想的なライフスタイルを送っています
5〜6つの人------------もう少し頑張って健康度アップをしましょう
4つ以下の人-----------将来病気になる可能性大
×をつけた項目の見直しをしましょう
あなたはどうでしたか?
もしライフスタイルの改善点があれば早めに取り掛かりましょう。
健康度が低くなると染色体異常が増えてガンなどにかかりやすくなります。
染色体異常になりやすいワースト3は
タバコ・ 酒・ ストレスです。
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