生活習慣病の簡単予防

バックナンバーNO.2

　
知らなきゃ損する健康情報　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 H17.11月18日発行 NO.2

◆◆◆〔　今回の目次　〕◆◆◆

　【１】はじめのあいさつ　 ≪読者の皆様に御礼≫
　【２】生活習慣病予防　　　≪電話でチェック≫
　【３】インフルエンザの予防≪ワクチンの効果　≫
　【４】風邪の予防　　　　　≪うがいと手洗い≫
　【５】編集後記　　　　　　

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【１】はじめのあいさつ　≪読者の皆様に御礼≫
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このメールマガジンを登録してくださり誠にありがどう
ございます。

皆様にお役に立つ情報を心がけてまいります。
どうぞ宜しくお願いいたします。

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【２】生活習慣病予防　≪電話でチェック≫
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「○○カロリーを減らしてください」
「こんな運動はいかがですか?」
などと定期的に電話をかけ、健康管理や生活習慣病の改善を
支援するサービスが始まりました。

ライフケアーパートナーズが運営しています。
看護師による電話相談で3〜6ヶ月のプログラムです。

保健組合や企業の健康診断でメタボリックシンドロームと
された組合員や社員を対象として参加を促しています。。

減量目標や運動方法などを決めます。
対象者は体重変化や食事内容を運営サイトの個人ページ
に記録します。

看護師が1ヶ月に1〜2回電話で改善点を指摘したり励ましたり
して手助けします。

料金は3ヶ月で3万円位だそうです。対象者の負担額は
保健組合や企業が決めるとのことですので個人では
いくらになるかわかりません。

個人個人の生活改善のメニューをはっきりさせて
もらって実行していく上で励ましやアドバイスを
受けていくと継続しやすいと思います。

メタボリックシンドローム
こちらに詳しく書いてあります。
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【３】インフルエンザの予防　　≪ワクチンの効果　≫
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昨冬はインフルエンザが大流行しました。
皆さんはインフルエンザワクチンの予防接種はしましたか?

効果はいまいちだったことが日本臨床内科医会の調査で
わかりました。

昨冬は流行を予測して作ったワクチンの型と実際に
流行したウイルスの型がずれた可能性があるとのこと
でした。

日本臨床内科医会はワクチンの効果を検証して4年目
になりますが、インフルエンザワクチン接種で
インフルエンザにかかる率がどの程度低下するかを
見る「有効率」をみました。

4年前は75% 3年前は68% 2年前と去年では30%を切って
しまいました。去年は27%でした。

ワクチンとインフルエンザウイルスの型のずれは
ある程度避けられないのは仕方ないことですが
型読みがずれてしまったようです。

去年の有効率が27%というとインフルエンザワクチン
がそれほど期待できないと一見思ってしまいそうですが
見方を変えると型がずれても約30%は有効であったと
も言えます。症状が軽くなったとも予想されます。

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【４】風邪の予防　　　≪うがいと手洗い≫
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風邪予防としてはウイルスを防ぐことですね。
それには外部から入ってくるのを防ぐには
うがいと手洗いです。

うがいは1日にする回数を増やすことが大事です。

1日3回の水うがいで風邪の発症が4割減ったとの
報告があります。外からの帰宅時などは手洗い
と同時に習慣化できると良いですね。

うがいの仕方は初めからのどの奥でがらがら
しないで、まず口の中をきれいにするように
全体を15秒ぶくぶくして雑菌などを吐き出します。

次にのどの奥を意識して15秒がらがらします。

手洗いですが正しい手洗いの方法って知っていますか?

1.まず手指を流水でぬらす
2.薬用石けんを手にとり手のひらと手のひらをこすりよく泡たてる(最低5回)
3.手の甲をもう片方の手のひらでこする(それぞれ最低5回)
4.指を組んで両手の指の間をこする(最低5回)
5.親指をもう片方の手でつつみこする(それぞれ最低5回)
6.残りの４本の指先でもう片方の手の平をこする(それぞれ最低5回)
7.両手首を丁寧にこする
8.流水でよくすすぎ洗い流す

いや〜　こんなのやってられないよと思われるかもしれませんが
5回などは手のこすりを往復していればすぐです。やってみると
案外簡単です。普段の生活では手の指先や親指などはほとんど
しっかり洗っていないですよね。

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【５】編集後記　　　　　　
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最後までお読み頂きありがとうございます。
読者の方が増えて参りましたので張り切って
書いています。

バックナンバーは生活習慣病の簡単予防にあります。
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